Jordi Pascual
Licenciado INEF
Entrenador Sup. Natación
Triatleta Élite - España

En deportes de resistencia se requieren altos niveles de desarrollo de la condición física para obtener buenos rendimientos. Sin embargo, no debemos olvidar que en natación, a diferencia de otros deportes, el hecho de que se desarrolle en un medio no habitual para el ser humano, el dominio del mismo condiciona en gran medida el resultado deportivo. Por tanto, la importancia de la técnica en natación se centra en dos aspectos:

1. Dominar el medio: Esto significa desarrollar los procesos neuromusculares y propioceptivos, lo que provocará una mejora en la sensibilidad del cuerpo al agua.
2. Optimizar las coordinaciones y movimientos que van a generar la propulsión y posición del cuerpo. Igual que se estructura el entrenamiento de resistencia con “las tiradas largas”, series, fuerza… se debe organizar el entrenamiento de técnica y organizarlo con un objetivo específico para trabajarlo de forma más concentrada. Para la clasificación de los ejercicios de técnica, podemos agruparlos en ejercicios de piernas, ejercicios de brazos, ejercicios de respiración y ejercicios de coordinación (respiración – brazos, brazos – piernas, etc.). Con esto, se debe entrenar uno o dos objetivos en concreto por sesión y de manera concentrada, de nada sirve hacer ejercicios de técnica si no se piensa lo que se está haciendo y por qué se hace.

Entrenamiento: 
- Adquisición técnica de nado.
- Corrección de erroresHabilidades competitivas (cabeza fuera, respiración frontal para orientarse…

La corrección de errores es uno de los objetivos más importantes en el entrenamiento de técnica, esta pasa por varias fases:
a) Detectar los posibles errores. Verse a uno mismo nadar grabado en video ayuda a detectar los posibles errores y que el propio deportista sea consciente de ello.
b) Buscar la causa del error. Si es de tipo condicional por falta de fuerza, si es por mala interpretación de la información o por gesto mal realizado.
c) Jerarquizar los errores, algunos errores técnicos son consecuencia de otros.
d) Planificar las soluciones al error. En función de la causa se planificará el trabajo en seco (gimnasio) o en el agua, ya sea mediante ejercicios analíticos (ejercicios específicos que ayuden a corregir el error) o globales (durante el nado  completo corregir el propio error). El proceso de corrección de errores es arduo y en ocasiones la erradicación del error es muy costosa y casi imposible sobretodo en edades adultas, ya que resulta más difícil corregir determinados gestos e incluso mejorar la sensibilidad al agua, ya que la fase sensible del aprendizaje motor ocurre en la niñez. Esto no debe desanimar al deportista, ya que el intento de corrección de errores evita que éste vaya a más.

A continuación se presenta una tabla simple que te puede ayudar a detectar tus posibles errores durante el nado, clasificados en – posición del cuerpo – brazada – piernas – coordinación.